女性该怎样健美和抗衰老

栏目:军事 来源:遂宁新闻网 时间:2024-07-01

女性该怎样健美和抗衰老_

健康,年轻的女性是最具活力的,年龄会催人老,岁月的痕迹是无法抹去的,但健康是可以具有的。女性要想健康,那就要经常健美和学会一些抗衰老的技能。

(1) 女人要健美一天六件事

A. 早晚两杯白开水。

B. 一片多种复合维生素。如果年龄超过30岁,为延缓衰老的到来,适当的维生素C、维生素E是必须补充的。

C. 一杯醋。逐日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的产生。

D. 一杯酸奶。牛奶的补钙效果优于任何一种事物,特别是酸奶,更容易被人体吸收。所以,女人应每天保证1-2杯酸奶。

E. 一瓶矿泉水。清洗面部后仰卧,将矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给脸部做了一次微量元素的营养补充。

F. 一个西红柿。在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种。每天最少保证吃一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

(2) 学会养护体内的荷尔蒙

荷尔蒙就像是人体的润滑剂,控制人体各类功能正常运转,包括生殖功能、免疫功能、新陈代谢等。如果体内任何一种荷尔蒙高了或低了,都可能造成身体性能出现异常,如神经痛、疲倦、食欲不振、肥胖……荷尔蒙还是生理发育或衰退的时钟,青春期、更年期都会伴随多种荷尔蒙的大变迁,有的多了,有的少了,有的诞生了,有的消失了,然后才产生胡须、月经、情绪失控、头晕头痛等生理变化。如果身体内某种和热猛分泌量明显下降而致使慢性疾患,科学家认为适当补充肯定“利大于弊”。荷尔蒙疗法效果立即而明显,能够增加个人的自信心、恢复生活动力、改良情绪低落,还会切实改良体力和性能力。 织梦好,好织梦

女性在停经后科学补充天然荷尔蒙的雌激素和黄体激素,能够增加骨密度、增加自信心、增加记忆力,并能下降心血管疾病。男性荷尔蒙最近才引发人们的重视,四十岁以后适当补充能够恢复体力、改良平衡感、增加自信心。

(3) 女性健美重在养血

由于女性生理有周期耗血的特点,中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者,还极容易过早产生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,对于女性来说,寻求面容靓丽,身材窈窕,应重在养血。

那么,女性该怎样养血补血呢?

a. 要常常保持乐观情绪。心情愉快,性格开朗,不但可以促进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,而有光泽。

b. 注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养事物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬菜、水果。

c. 养成良好习惯。养成现代科学健康的生活方式,如戒烟酒、不偏食、不熬夜,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充分的精力和体力,并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。 内容来自dedecms

d. 要根治出血病症。女性得了月经过量、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、反复鼻出血等疾病时,均要尽早就诊,尽快根治。

e. 常常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性,更要常常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天最少半小时,如健美、跑步、打球、游泳、舞蹈等,以呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能。

织梦好,好织梦

北京可以治肺癌的医院干细胞修复呼吸系统功能造血干细胞有什么用北京好的肠癌医院