女性该怎样健美和抗衰老

女性该怎样健美和抗衰老_

健康，年轻的女性是最具活力的，年龄会催人老，岁月的痕迹是无法抹去的，但健康是可以具有的。女性要想健康，那就要经常健美和学会一些抗衰老的技能。

（1） 女人要健美一天六件事

A. 早晚两杯白开水。

B. 一片多种复合维生素。如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，适当的维生素C、维生素E是必须补充的。

C. 一杯醋。逐日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的产生。

D. 一杯酸奶。牛奶的补钙效果优于任何一种事物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证1-2杯酸奶。

E. 一瓶矿泉水。清洗面部后仰卧，将矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给脸部做了一次微量元素的营养补充。

F. 一个西红柿。在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。每天最少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

（2） 学会养护体内的荷尔蒙

荷尔蒙就像是人体的润滑剂，控制人体各类功能正常运转，包括生殖功能、免疫功能、新陈代谢等。如果体内任何一种荷尔蒙高了或低了，都可能造成身体性能出现异常，如神经痛、疲倦、食欲不振、肥胖……荷尔蒙还是生理发育或衰退的时钟，青春期、更年期都会伴随多种荷尔蒙的大变迁，有的多了，有的少了，有的诞生了，有的消失了，然后才产生胡须、月经、情绪失控、头晕头痛等生理变化。如果身体内某种和热猛分泌量明显下降而致使慢性疾患，科学家认为适当补充肯定“利大于弊”。荷尔蒙疗法效果立即而明显，能够增加个人的自信心、恢复生活动力、改良情绪低落，还会切实改良体力和性能力。 织梦好，好织梦

女性在停经后科学补充天然荷尔蒙的雌激素和黄体激素，能够增加骨密度、增加自信心、增加记忆力，并能下降心血管疾病。男性荷尔蒙最近才引发人们的重视，四十岁以后适当补充能够恢复体力、改良平衡感、增加自信心。

（3） 女性健美重在养血

由于女性生理有周期耗血的特点，中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极容易过早产生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，对于女性来说，寻求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。

那么，女性该怎样养血补血呢？

a. 要常常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不但可以促进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，而有光泽。

b. 注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养事物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬菜、水果。

c. 养成良好习惯。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒、不偏食、不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充分的精力和体力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。 内容来自dedecms

d. 要根治出血病症。女性得了月经过量、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、反复鼻出血等疾病时，均要尽早就诊，尽快根治。

e. 常常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性，更要常常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天最少半小时，如健美、跑步、打球、游泳、舞蹈等，以呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。

织梦好，好织梦