提肛运动有助产后阴道恢复
提肛运动有助产后阴道恢复_母婴频道
产后阴道松弛怎么办?相信这是很多产后恢复不够迅速的女性朋友们都很担心的问题,毕竟会影响到产后夫妻感情,产后阴道松弛的缘由有哪些呢?别担心,今天母婴健康小编就为您推荐提肛运动有助产后阴道恢复。
1、产后阴道松弛的缘由
产后阴道松弛的常见缘由除多次分娩,还由于胎儿胎头过大,造成阴道四周肌肉撕裂而变薄,或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完全地缝合肌肉组 织,导致阴道口宽大、松弛,收缩力下落。如果产后缺少运动,或由于畏惧产后发胖而不注意营养,或过于劳累,进而致使的盆腔肌肉群复古不良,也是加重松 弛的因素,使原有的阴道对阴茎的“紧握”能力有所下落,在过性生活时,有时空气会进入阴道,像拉风箱一样发出很大的响声,让人十分为难。
2、产后阴道恢复的运动方法
屏住小便:在小便的进程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。常常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,延续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐步加长。
其他运动:走路时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。
温馨提醒:以上便是产后期小编为您推荐的产后恢复之阴道恢复的四个方法,希望对产后急需尽快恢复的妈妈们有所帮助,更多的产后家庭护理尽在母婴频道。
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