社交恐惧症常见的症状有哪些

社交恐惧症常见的症状有哪些

核心提示: 洗澡应讲究温度，洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35-37摄氏度，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脏和脑部的血流量减少，发生缺氧。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎、慢性胃肠炎、中风及心脑血管疾病的诱发因素。

夏季来临，天气日渐炎热，有许多人天天洗澡，甚至一天席上几遍，这样的做法可取吗?在多家报纸，网站，对夏天洗澡的讨论说法不一，有人认为夏天洗澡可以清热祛暑，也有人认为洗澡多了对健康无益。关于这个问题专家是怎么解释的呢?

夏天洗澡的讲究其实很多，不是随时随地都可以洗的，过饥，过饱或者大量饮酒的情况下，即使再热野不能洗。

健康洗澡应讲究时机

不就前临床上曾遇到过这样的病例，一位高血压患者，因为用凉水洗澡引发了脑出血，情况十分危急。洗澡这个貌似很平常的举动，也能引起这么严重的后果?

具研究，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于高血压患者来说，受到冷水刺激后，血压骤升，大大增加了引发脑出血的几率。

值得一提的是，女性在特殊生理时期，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且还会引发妇科疾病，严重的对女性以后生育及生理健康都有一定的影响。

洗澡应讲究时机，饱餐后和饥饿时都不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收;饥饿时洗澡可引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

饮酒或大量体力劳动、运动后也不应洗澡，酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复，而洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。劳动或运动后，均应休息片刻再洗澡，避免因心脏、脑部供血不足而引发晕厥。

睡觉前一小时内也不宜洗澡，因为洗澡会使人体神经系统兴奋，不容易入睡，影响睡眠质量。

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，对于普通人来讲，可以每天冲洗1次，头发不要每天洗，可隔天洗一次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数，但每天最好不要超过两次。老年皮脂腺分泌减少，应适当减少洗澡次数。无论哪个年龄段的人，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间应控制在15-30分钟，以防心脑缺氧、缺血。

洗澡应讲究温度，洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35-37摄氏度，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脏和脑部的血流量减少，发生缺氧。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎、慢性胃肠炎、中风及心脑血管疾病的诱发因素。

老年孩子洗澡应慎重

老年洗澡最好把握以下几个原则，一星期最多洗两到三次。老年的皮肤很薄，并且慢慢萎缩，经常洗澡，会洗掉皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，让皮肤变得更干，引起皮肤瘙痒。水温应适中，建议温度以37度左右最为适宜，过高的温度会使全身皮肤血管扩张，引起心血管痉挛。

小孩洗澡时，室内温度一定要适当，尤其是给幼童洗澡时，切勿在空气对流的情况下进行，以免引发小儿风寒等疾病。

夏季家中有高血压患者的，要注意了，切不可洗凉水澡，如果洗澡时感觉身体不适，请及时去正规医院就诊。以免造成严重的后果。